话说春捂秋冻
2018年11月16日

立春位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了立春,万物苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,农人也开始忙着耕种,城市人开始一年的计划,一年四季从此开始了。雨水节气的特点是此时冬去春来,气温开始回升,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷,所以要做好春捂

春捂顾名思义就是说在这个季节,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大。俗话说春天孩子儿脸,一天变三变。过早脱掉棉衣,一旦气温降低,给神经系统、体温调节中枢来个突然袭击,会使其措手不及,难于适应,使得身体抵抗力下降。同时进入春季,病菌大量繁殖,乘虚侵袭机体,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。

从古至今 ,善于养生的医家们都十分重视春捂的养生之道。民间也流传着二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪吃了端午粽,再把棉衣送的俗语,科学得春捂有助春季养生。那么下面我们就具体谈谈如何“春捂”。

春捂部位

对于春捂,重点照顾好首足两头。由于早春天气乍暖还寒,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭。女性如果过早换裙装,会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节,这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关,但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣,春捂得法,可有效减少发病几率。

春捂指数

根据对春捂的科学研究,专家提出了一些供人们在实践中便于操作的数据,称为春捂指数

1、把握时机:冷空气到来前一两天,医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良、早在冷空气到来之前便已捷足先登。而青光眼心肌梗塞中风等,在冷空气过境时也会骤然增加。所以密切关注气候变化,做到未雨绸缪。

3、把握气温:15℃春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂的人来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

3、注意温差:日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温变化无常,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,日夜温差大于8℃时是捂的信号。

4、持续时间:12周恰到好处。捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来。但减得太快,就可能出现一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病。医学家发现,气温回升后,得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上,身体才能适应。

注意事项

1、衣服要递减:当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于冬眠初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。

2春捂下厚上薄中国古代养生家孙思邈在《千金要方》中主张春时衣着宜“下厚上薄”,既养阳又收阴。《老老恒言》亦云:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。此种主张,恰与自然气候变化协调一致,可谓天人相应。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以,春天以遵循下厚上薄为好

3春捂要有度:带有一点热的意思,也就是说衣服仍应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和很多,因此可以选择一些宽松的款式,既挡风,又透气。但绝不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至出了汗,冷风一吹反易着凉伤风

4.春捂重在下半身:初春季节,因着凉而患病的人很多,其祸根皆因冷落了下半身,而引发季节病或旧病复发,尤其是妇科,痛经、功能性子宫出血等病患者明显增多。每年冬去春来因爱美而受凉致病的女性急剧增加;下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在。这都是要风度不要温度而造成的恶果。所以,为了您的健康,春天还是捂住下身为好。

5.春捂也要锻炼:中医认为,防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身,还必须从春天开始加强身体锻炼,增强机体的适应能力和抗病能力,同时,还要讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调养肝气去春火,应该多吃甘淡食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有菠菜韭菜芹菜油菜胡萝卜等;果品有栗子红枣枸杞菠萝等。除了春捂有度与药食调理外,还需调养精神,制怒养肝,以防春火萌动。